Что такое профессиональное выгорание?

профессиональное выгорание

Сравнительно недавно был введен в обиход достаточно странный термин, который уже одним названием несет в себе отрицательные эмоции. Известно, что если человек всегда находится в депрессии и стрессе, то данное состояние не обойдет его стороной.

Речь идет о профессиональном выгорании – это психологический синдром, который губит организм человека, давит на него как физически, так и эмоционально, буквально высасывая всю силу и энергию.

Как проявляется опасность?

До сих пор неизвестно, как рождается данный «диагноз», но есть ряд существенных опасных факторов, которые предшествуют этому:

  • Постоянная хроническая больная усталость по утрам, вечерам, изо дня в день.
  • Ощущение тела в физическом истощении, отсутствие аппетита на протяжении нескольких дней, отвратные чувства ко всем продуктам питания.
  • Отсутствие какого-либо любопытства или любознательности к чему-то, безынициативность, овощное состояние.
  • Ухудшение работы всего организма, потемнение крови, гормональный сбой, учащенное сердцебиение и пульс, потемнение кожи и образование мешком под глазами, слабость в суставах, боли в спине.
  • Отсутствие какой-либо реакции на громкие звуки.
  • Слишком частые боли в голове без причины.
  • Постоянная бессонница, засыпание только под утро, тяжелый подъем на работу, отсутствие настроения.
  • Торможение во время всего рабочего дня, медлительность, жуткая сонливость.
  • Ухудшение слуха, снижение зрения и вкуса ко всему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Почему не складывается личная жизнь

Все вышеперечисленные симптомы можно поделить на две группы. В первой человек теряет определенные моменты из своей памяти, плохо запоминает мелочи, предметы, события, важные числа и даты. Во второй – полная потеря интереса к любимому когда-то делу, к работе, к людям и друзьям, и даже к общению, которое когда-то было очень дорого, апатия ко всему, что происходит вокруг, серость жизни.

Минимизируем риски выгорания

Если вы не хотите, чтобы и с вами случилось подобное, то следуйте следующим принципам, чтобы не произошло профессионального выгорания:

  • Любите себя, каким бы вы ни были. Любовь к себе – существенный фактор на уверенность.
  • Анализируйте свои дни, ставьте себе цели, добивайтесь их, пишите план своих действий, так интереснее жить и продвигаться дальше.
  • Включите в свой жизненный рацион физические нагрузки, спорт всегда нужен нашему телу и нашей жизни, поэтому, хотя бы 2 раза в неделю посещайте фитнес-клуб или делайте упражнения дома.
  • Спите и получайте удовольствие от этого, летом открывайте окно, чтобы свежий воздух и пение птиц радовали вас, просыпайтесь с хорошим настроением, ухаживайте за собой.
  • Больше гуляйте, если есть на то время, уделяйте пешим прогулкам выходные дни, дышите полной грудью, не переставайте удивляться моментам и чудесам, которые вокруг.
  • Займитесь в свободное время таким занятием, чтобы оно вошло в список самых любимых хобби.
  • Общайтесь со своими близкими, не разрывайте контакты, встречайтесь с друзьями, говорите им, что любите их – это важно слышать и ощущать.
  • Отдыхайте на курортах или отпусках, летайте самолетами или путешествуйте поездами – неважно, главное, чтобы было как можно больше запоминающихся моментов, которые можно прокручивать в голове и наслаждаться.
  • Никогда не забрасывайте свою личную жизнь.
  • Ходите по магазинам, балуйте себя покупками, новыми модными вещами, позволяйте себе даже самое дорогое, а так же, кушайте вкусную еду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Как побороть бессонницу

Профессиональное выгорание вполне может повлечь за собой более тяжелые последствия, от которых уже просто так не вылечиться. Поэтому, при малейшем переутомлении важно помнить, что отдых и спокойствие – две важных вещи, которые помогут.

Оставить комментарий

Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.