Как уложить ребёнка спать?

Как уложить ребенка спать

Ребёнок вырастет здоровым и любознательным только в том случае, если будет достаточно спать. Однако сон для детей порой превращается в вид родительского наказания. Ведь он лишает их возможности познавать мир, заниматься любимым занятием, да и просто быть рядом с мамой и папой. Маленькие дети еще не в состоянии понять, что именно благодаря сну у них появляются силы для новых открытий и впечатлений. Поэтому именно родители должны прививать чаду режим сна.

В статье будет дана информация о том, сколько полагается спать ребёнку в зависимости от возраста, какова важность сна в становлении молодого организма и как укладывать детей спать ночью и днем без скандалов и истерик.

Важность сна для ребенка

Здоровый и полноценный сон благоприятно влияет на физиологическое и психологическое развитие человека с самого рождения. С его помощью проходит адаптация новорождённого к внешнему миру и переработка огромного количества информации, которую он получает в период бодрствования. В более позднем возрасте во время сна ребёнок восполняет потерянные, по причине исследований окружающего пространства, силы. Детство – это идеальное время, чтобы выработать правильный режим сна.

Психологи сходятся во мнении, что если ребёнок будет регулярно недосыпать, то это неизбежно приведет к истощению нервной системы, что чревато для физического и психического здоровья малыша. Многие мамы могут замечать, что если их дитя не выспалось, то оно становиться раздражительным и беспокойным. При хаотичном режиме сна и бодрствования ребёнок неизбежно теряет положенное ему количество сна в сутки, что приводит к необщительности, вялости, отсутствию аппетита и отсутствию интереса к играм.

Из вышеописанного можно заключить, что если родители хотят вырастить сына или дочку здоровыми людьми, нужно с самых малых лет прививать им привычку ложиться в кровать вовремя. Мало того, малыш должен искренне полюбить процесс сна и рассматривать его как положительное, а не отрицательное явление в своей жизни. Психологические исследования показали, что большинство людей, у которых были проблемы со сном в детстве, в будущем становились постоянными клиентами у психотерапевтов.

Продолжительность сна у детей

Сомнологи – это специалисты, которые посвятили себя изучению проблем сна. В ходе исследований они определили, сколько положено спать в сутки ребёнку, чтобы его организм мог функционировать нормально. Однако эти нормативы не общеприменимы, так как во многом длительность сна зависит от индивидуальных особенностей малыша. В большей степени родителям нужно ориентироваться на такие внешние признаки, как усталость и сонливость у ребёнка. Маленький непоседа может меньше спать, но при этом чувствовать себя превосходно.

Итак, рассмотрим подробнее результаты исследований по количеству сна для малыша в зависимости от его возраста:

  1. Груднички. Сомнологи определи, что новорождённому необходимо спать не менее 18-20 часов в сутки. Дети в этом возрасте не видят особенной разницы между ночью и днем, поэтому для них характерно засыпать через 2-3 часа после пробуждения.
  2. Младенцы до года. Им положено спать по 10-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Этот возраст сопряжен с получением большего количества информации, ребёнок обучается ходить, стоять, сидеть. Поэтому к ночи они сладко засыпают, это обусловлено интенсивной работой мозга во время бодрствования.
  3. Дети от 1 до 3 лет. Обычно их сон занимает около 11-14 часов в сутки. Попытки уложить малыша спать днем могут оканчиваться неудачно.
  4. Ребёнок в возрасте от 3 до 7 лет. Количество сна еще немного превышает установленные нормы для взрослых (8-9 часов) и занимает 12 часов в сутки.

По мере взросления суточный объем сна для детей снижается. Подростки 14-15 лет спят уже по 9 часов в сутки. Что качается дневного сна, то психологи советуют давать ребёнку поспать в светлое время дня вплоть до начала школы. Это связано с тем, что в будущем малышу предстоит интенсивное обучение, что может сказаться на его здоровье. Пару часов сна в день надежно уберегут ребенка от «перегрева» мозга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Как воспитать ребенка без криков и наказаний

Как организовать здоровый сон?

Разобравшись с нормативами сна и его важностью для подрастающего организма, перейдем к конкретным психологическим советам, которые сделают процесс отхода ко сну максимально приятным:

  1. Четкая граница между сном и бодрствованием. Как уже было сказано выше, чем меньше возраст ребёнка, тем легче вырабатывать и корректировать у него здоровую привычку ко сну. У малыша, который привык ложиться в кровать ровно в 8 вечера, не будут возникать истерики по поводу того, что ему еще хочется посмотреть мультик или поиграть с кошкой.
  2. Спокойная атмосфера перед сном. За пару часов до отхода ко сну нужно прекращать все шумные игры, чадо в это время может читать, рисовать, слушать сказку. Не нужно стимулировать бессонницу малыша излишне громкой музыкой или включенным на всю мощность телевизором.
  3. Комфортные условия. В детской должен быть приятный полумрак, само помещение перед сном лучше проветривать, это будет стимулировать засыпание. Если малыш боится темноты, то допустимо включить ночник. Родителем важно понимать, что если ребёнок уложен в кровать, нужно воздержаться от громких разговоров и прочих факторов, способных встревожить или разбудить чадо.
  4. Ритуалы. Еще одним стимулом для сна вполне может стать ритуальное одевание любимой пижамы. Чадо будет понимать, если пижама одета, то значит скоро идти спать. Точно с тем же успехом можно давать малышку перед сном стакан молока. Главное – выработать последовательную цепочку действий, в конце которой – здоровый сон.
  5. Колыбельные и сказки. Психологам давно известно, что голос родителей способен умиротворять малыша. Вслушиваясь в голос папы или мамы, он с легкостью будет засыпать, при этом ему будут сниться приятные сны. К тому же осознание, что самые близкие люди рядом, снимает с ребёнка напряжение и беспокойство.

Способы укладывания спать младенца

В каждом возрасте следует применять определенные способы, чтобы ребёнок засыпал быстрее. Для младенцев подойдут следующие рекомендации:

  1. Укачивание. Монотонные движения из стороны в сторону, дополненные маминым бормотанием или напеванием колыбельной, способны быстро привести грудничка ко сну. Особенно успешно действует укачивание, если брать ребёнка на руки, а не пользоваться коляской или люлькой. Происходит это из-за того, что ощущая мамино тепло, малыш заснет с улыбкой на губах и уверенностью, что самый любимый человек рядом.
  2. Кормление. Очень часто дети засыпают прямо возле маминой груди. Ощущение сытости и тепло эффективно стимулируют процесс засыпания. С несколько меньшим успехом можно использовать бутылочку или соску. Единственной минус этого способа в том, что при укладывании ребёнка в постель, он может проснуться, тогда процедуру нужно будет повторять заново.
  3. Совместный сон. Дети любят спать вместе с родителями. Это дарит им комфортные ощущения и дополнительное чувство защищенности. Однако психологи предупреждают, что эта привычка может стать излишне сильной и отучить от нее подросшего малыша будет очень сложно.
  4. Создание «гнездышка» из одеяла. Сомнологи определили, что этот метод действенен по той причине, что малышу удобнее засыпать в ограниченном пространстве. Мама может спеленать свое чадо после кормления. Сытый и убаюканный теплом ребёнок заснет в мгновение ока.
  5. Общение. Когда ребенок уже достаточно понимает речь, вы можете убедить его лечь спать, пообещав, например, прогулку на следующий день или небольшой презент. Конечно, он и так это получит, но у вас будет дополнительное преимущество в споре.

И в дополнение, небольшое видео «5 простых правил уложить малыша»:

Способы укладывать спать дошкольника

Подросшее чадо уже сложно назвать малышом. Его не укачаешь на руках, да и процесс кормления грудью или из бутылочки в 3-4 года вызывает большие вопросы. В этом возрасте ему положено спать в своей кровати. Давайте разберемся, какие существуют способы укладывания спать у дошкольников:

  1. Чтение сказок. Этот метод можно успешно применять вплоть до 6 лет. Ребёнка успокаивает голос родителей, и он засыпает быстрее. Однако появляется одна сложность – вовремя уйти от кроватки. С опытом это приходит, поэтому не нужно отчаиваться, если дитя просыпается, как только голос мамы или папы замолкает.
  2. Купание. Многие родители успешно пользуются этим средством, чтобы отход ко сну был максимально быстрым. В ванну с теплой водой можно добавлять отвары из целебных трав – мяты и мелиссы. Выделяемые ними вещества успокаивают ребёнка и делают его сон здоровым и глубоким.
  3. Метод Эствиля. Заключается в том, что после выполнения ритуалов перед сном, родители укладывают малыша в кровать и выходят из комнаты. Если он начинает плакать, то необходимо выждать немного, и только потом зайти в комнату и попытаться его успокоить. Но без колыбельных и сказок. Суть в том, что нужно постепенно отучить малыша от того, что родители обязаны быть рядом во время засыпания. В процессе осуществления методики не обойтись без истерик и слез, но оно того стоит.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Чувство вины у детей

Дневной сон

 

Мало что может вызвать у маленького непоседы столько же неприятия, как дневной сон. Ведь это время «положено» ему на игры и развлечения. По телевизору идут мультики, за окном светит солнце – кому же захочется спать? Однако дневной сон – это обязательное условие для детей еще не достигших младшего школьного возраста.  Психологи рекомендуют родителям укладывать малыша такими способами:

  1. Для дневного сна очень важны условия. Зашторьте окна, приглушите музыку, это создаст эффект искусственной сенсорной депривации, что побудит ребёнка заснуть быстрее.
  2. Мотивационный компонент. Попробуйте объяснить чаду преимущества сна в дневное время суток. Что благодаря этому он станет сильный, как Супермен или Человек-паук, или (если ребёнок – девочка) красивой, как принцесса Жасмин или Золушка. Не стесняйтесь проявлять фантазию, к тому же это не совсем ложь, ведь дитя, спящее днем, точно будет здоровым.
  3. Старайтесь укладывать малыша в кроватку только после 4-5 часов после пробуждения утром. За этот отрезок времени он вполне успеет подустать, а это значит, что вероятность полноценного дневного сна увеличится вдвое.
  4. Применяйте те же методы, что используете во время укладывания спать ночью. Почитайте ребёнку сказку и спойте ему колыбельную. Иногда подобное работает не менее эффективно, чем в ночное время.
  5. Если чадо все же не хочет спать, то просто оставьте его в покое. Принуждение – плохой учитель. Пусть почитает или порисует, главное, чтобы времяпровождение было спокойным.

Частые причины проблем со сном

Нередки случаи, когда у малыша могут возникнуть стойкие проблемы с засыпанием. Психологи убеждены, что причины могут крыться в следующем:

  • перевозбуждение от игр во время бодрствования;
  • недостаток родительского внимания;
  • переедание или недоедание.

Довольно часто к специалистам обращаются родители, чьи дети страдают от кошмаров и страхов. Во многом это связано с тем, какие ребёнок смотрит мультики и фильмы. Если они перенасыщены агрессией и всяческими монстрами (вампирами, мутантами, зомби), то неудивительно, что он начинает бояться спать. Это обусловлено тем, что сам процесс засыпания связан с темнотой, где, по мнению малыша, могут обитать разные чудовища.

Помочь в борьбе с такими страхами может ночник, который будет установлен возле кроватки ребёнка. Старайтесь избегать фильмов, где могут быть сцены насилия или монстры. Если страхи особенно сильны, то на некоторое время допустимо, чтобы дитя спало вместе с папой и мамой, пока острые симптомы боязни полностью не пройдут.

Оставить комментарий

Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.