Как не стесняться людей

Психологи утверждают, что 45% людей, обратившихся к ним за помощью, страдают от излишней стеснительности. Если не решить проблему вовремя, то в будущем это может привести к серьезным проблемам с самооценкой и трудностям в общении.

Важно понимать, что застенчивые личности редко достигают успехов в профессиональном плане и зачастую долго не могут найти партнера по жизни. В статье будет детально разобрано, что такое застенчивость, как она проявляется и какие есть методы избавления от нее.

Что такое застенчивость и как она проявляется

Чувство стеснения, по мнению специалистов, берет свое начало из неуверенности и боязни совершить ошибку. Стеснительным людям характерно негативное прогнозирование любой жизненной ситуации.

Если они идут на собеседование, то им обязательно откажут, если попытаются заговорить с незнакомым человеком на улице, то он их высмеет. Они боятся в разговоре ненароком обидеть человека, задеть его чувства. Все это сильно усложняет им жизнь в современном обществе.

Признаки того, что человек смущен, очень разнообразны. Они включают: покраснение лица, тихий голос, опущенный взгляд, скованность движений и мимики лица.

Такие личности не обладают качествами лидера, не любят шумные компании, для них нет большей муки, чем пытаться заговорить с незнакомым человеком. Порой встречаются личности, которые пытаются компенсировать свою стеснительность с помощью грубости и развязного поведения.

Методы борьбы со стеснением

Застенчивому человеку важно понять, что он сам, своим поведением и беспочвенным страхом, – лишает себя права на полноценную и счастливую жизнь. Поэтому самое главное, на первом этапе, это осознать и принять свою проблему.

На последующих этапах помогут такие рекомендации психологов:

  1. Разыграйте дома сценку под названием «Наглость». Ее суть в том, что нужно представить стрессовую для вас ситуацию, которая вызывает смущение. Например, вам нагрубили в общественном транспорте или кто-то пытается пролезть мимо вас в очереди. После чего смоделируйте идеальную реплику или подходящее поведение, которое покажет, что вы полностью уверены в себе. Если проиграть достаточное количество ситуаций, то вероятность, что вы смутитесь в реальной жизни, будет ровняться нулю.
  2. Выступайте на публике. Первые разы будет очень сложно, но со временем человек втягивается, и постепенно начинает получать удовольствие от процесса. Страх перед мнимым «осуждением публики» быстро рассеивается, а ведь именно он, во многом, провоцирует застенчивость и неуверенность.
  3. Релаксация. Отличный способ для тех, кто умеет абстрагироваться от ситуации. Отрешитесь на долю секунды от реальности и взгляните на себя стороны. Разве приятно краснеть, мямлить и стоять, потупив взор? Если нет, то глубоко вздохните, расслабьтесь и вернитесь из прострации смелой и храброй личностью.
  4. Самовнушение. Возьмите в привычку каждый вечер, перед сном, проговаривать про себя: «Я уверен в себе», «Я ничего не боюсь», «Каждый имеет право на ошибку», «Идеальных людей не существует». Психологи уверены, что подобное программирование быстро и эффективно избавит индивида от застенчивости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Что делать с агрессией ребенка: советы психолога

Стеснительность – неприятное чувство, возникающее из ощущения личностью собственной неуверенности. Оно выражается в покраснении лица, психологическом дискомфорте, а также в спутанности мышления и паническом страхе сделать что-то не так. По мнению психологов, чаще всего мы стесняемся незнакомых людей, потому что не знаем, как они нас воспримут. Поэтому мы избегаем выступлений на публике и не знакомимся с понравившимся человеком на улице. В статье пойдет речь о том, как перестать быть скромным и начать брать от жизни все, что она может предложить.

Интересуйтесь окружающими людьми

Одним из эффективных способов борьбы со смущением выступает переориентация внимания. Вместо того чтобы фантазировать о том, как вас воспринимают незнакомые люди, лучше заинтересуйтесь ними. Изучите их одежду, черты лица, мимику и жесты. Это несложное упражнение сместит ваше внимание с собственного стеснения, а узнавая свое окружение лучше, вы избавитесь от страха перед неопределенностью.

Сосредоточьтесь на процессе деятельности

Если человек боится публичных выступлений, то ему стоит сосредоточиться на своем выступлении, а не на сидящих перед ним людях. Старайтесь сделать работу качественно, подмечайте совершенные ошибки, анализируйте собственную позу, и вы попросту забудете, что боитесь выступать.

Проговаривайте то, чего стесняетесь

Еще одним успешным методом борьбы со стеснением выступает прямое проговаривание того, что смущает человека. Если этого не сделать, то скрытое от других людей будет усиливать ваш стыд. Не обязательно начинать раскрывать свои секреты сразу всем, начните со своего дневника, потом выскажитесь в социальной сети, затем излейте душу близкому другу. Постепенно вы лишитесь страха говорить о чем-то неприятном для себя, а значит, станете сильнее и уверенней в себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Почему дети воруют у родителей?

Поднимайте самооценку

Стеснение – вечный спутник личностей с заниженной самооценкой. Они не уверены в себе и не знают, как можно не стесняться людей, потому что считают себя значительно хуже других. Поднять мнение о себе достаточно просто. Каждое утро, просыпаясь, проговаривайте про себя: «Я – молодец!» или «У меня все получится». Повторяйте эту фразу в течение дня, и со временем ваша мысленная установка воплотиться в реальность.

Действуйте!

Психологами разработан принцип 15 секунд мужества, заключающийся в том, что приступать к возникшему желанию следует незамедлительно без траты времени на планы и сомнения. Не дайте смущению вновь лишить вас чего-то приятного. Помните, что лучший способ избавиться от страха – пойти ему навстречу. Тоже касается и стеснения, поэтому действуйте и будете счастлив

Оставить комментарий

Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.