Сосредоточенность внимания позволяет человеку направить мысли в нужное русло. А это значительно повышает эффективность любого начинания, в том числе и учебы. Постоянно отвлекаясь или считая процесс обучения чем-то скучным или тяжелым, индивид, наоборот, снижает свою продуктивность. В данной статье будет даны простые психологические рекомендации о том, как сосредоточиться на учебе и не отвлекаться по пустякам.
Содержание статьи
Специальное место или атмосфера
Индивид, желающий продуктивно обучаться, должен предусмотреть, чтобы для этих целей было выделено специальное рабочее место. Обустройте его исходя из собственных предпочтений.
Отрегулируйте свет, он не должен быть излишне ярким или тусклым, а также подстрахуйтесь, чтобы под рукой всегда были нужные для учебы вещи – ручка или карандаш, ластик, линейка, чистые листы бумаги. И самое главное, определите это место, как то, что создано исключительно для занятий, в своем мозгу.
Если жилищные условия не позволяют выделить отдельное место под обучение, тогда создайте специальную «учебную» атмосферу, способствующую концентрации внимания на поставленной цели. Задерните шторы, выключите компьютер и мобильный телефон. Попросите родных, чтобы они в это время не заходили в вашу комнату и не шумели.
Кто рано встает, тот хорошо учится
Если перед личностью стоит срочная задача выучить большой стих или объемный параграф, психологи советуют начинать с самого утра. Исследования показали, что непосредственно после сна мозг работает более активно, а значит, лучше воспринимает и усваивает полученную информацию. К тому же важно задать себе правильный темп. Если дотянуть до обеда или вечера, то организм начнет расслабляться и желание учиться моментально пропадает.
Делайте перерывы правильно
Уметь отдыхать между процессом усвоения знаний – целое искусство. Если сделать перерывы слишком короткими, то глаза и мозг не успеют отдохнуть, а это приведет к повышенному риску быстрой утомляемости. Растянутые на пару часов перерывы тоже не принесут ничего хорошего, ведь приступать к обучению будет так тяжело.
Поэтому идеальный вариант – это перерывы с интервалом в 15-20 минут каждый час. В это время выпейте чая со сладкой конфетой, выйдите на улицу или балкон и подышите свежим воздухом, сделайте гимнастику для глаз и рук.
Не подстраивайтесь под настроение
Большинство людей ориентируются в своих планах на эмоциональное самочувствие. Это проигрышная стратегия. Если перед вами есть какая-то задача, то ее нужно выполнить. Даже если настроение на это совсем не располагает. Психологи советуют перед тем, как сесть за книги, провести несложное ментальное упражнение под названием «Метла».
Суть его состоит в том, что личность представляет свой мозг, как большую комнату, в которой сор – это плохой настрой, тяжелые думы и прочее. После чего в комнате появляется метла, с каждым взмахом выметающая весь мусор прочь. Подобное несложное упражнение эффективно помогает избавиться от ненужных чувств и сконцентрировать внимание исключительно на учебе.
Оставить комментарий