Как справиться с ипохондрией

В психологии ипохондриками принято называть тех людей, которые считают, что больны каким-либо серьезным заболеванием. Причем объективных причин и симптомов для подтверждения подобного утверждения нет.

Такие индивиды обладают повышенной мнительностью и недоверчивостью. Любую, даже самую незначительную слабость своего организма они воспринимают, как признак смертельного недуга. В статье пойдет речь о том, как справиться с ипохондрией.

Причины и симптомы

Однозначного взгляда на этиологию ипохондрии у психотерапевтов нет. Некоторые считают, что таким образом личность компенсирует низкую самооценку. Ведь в обществе заложено представление, что больному требуется особый уход и внимание.

Этим и пользуются ипохондрики. В психологии есть мнение, что причина расстройства может быть в повышенной чувствительности к боли, провоцирующей у индивида размытость восприятия здоровья и болезни.

Симптоматика обычно начинается с излишней мнительности по поводу своего тела. Затем она трансформируется в устойчивую тревогу и страх за свое здоровье. Индивид навязчиво измеряет себе температуру, меряет пульс, прощупывает кожу на предмет признаков раковых опухолей.

В Интернете человек безостановочно ищет информацию о болезнях. Начинаются постоянные походы в больницу, споры с врачами, недовольство лечением, неконтролируемый прием медикаментов. Ближайшее окружение страдает от постоянных жалоб ипохондрика на то, что у него все болит и он никому не нужен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Как найти общий язык с ребенком

Как справиться с ипохондрией

Следует сразу сказать, что полное исцеление возможно только долгосрочной психотерапии с использованием медикаментозных средств. Однако психологи разработали ряд рекомендаций, способных помочь облегчить симптомы ипохондрии и даже избавится от нее на ранних этапах. К ним относятся:

  1. Поменьше читайте в Интернете о всяческих патологиях и болезнях. Без лишней надобности не стоит перенасыщать мозг информацией об инфекциях и последствиях серьезных заболеваний. Содержащийся там негатив способен спровоцировать мнительность касательно своего здоровья даже не у ипохондрика.
  2. Режим сна. Недостаток и переизбыток сна тоже могут привести к обострению симптомов ипохондрии. Поэтому старайтесь спать положенных взрослому человеку 8-9 часов, но не больше или меньше.
  3. Физические упражнения. Занятия в тренажерном зале или обычная зарядка по утрам быстро приведут тело в норму и позволят понять, что организм человека – это сильная и выносливая машина, которой не страшны нагрузки. К тому же спорт – это отличная разрядка от негативных мыслей и способ реализации внутренней агрессии в конструктивное русло.
  4. Релаксация. Научитесь расслабляться с помощью прослушивания музыки и медитаций, йоги и аутогенных тренировок. Подобная практика, по мнению психологов, ведет к гармонии и оптимистичному восприятию окружающего мира.
  5. Правильное питание. Старайтесь разнообразить свой рацион витаминами и микроэлементами. Ешьте больше фруктов и овощей, не переедайте на ночь. Диета – ключ к здоровому телу, а если оно будет функционировать исправно, то и шанс развития ипохондрии станет равен нулю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Какие чувства мешают взаимопониманию людей

Оставить комментарий

Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.