Как успокоиться и перестать нервничать

Современный человек часто переживает стресс, сильные эмоции и состояние необъяснимой тревоги. Это связано с тем ритмом жизни, в котором пребывает каждый из нас. Справиться с этими неприятными феноменами можно с помощью фармацевтических средств, но намного лучше делать это самостоятельно. Научиться успокаиваться без лекарств намного выгоднее и безопаснее для здоровья. В статье пойдет речь о том, как быстро успокоить нервы в домашних условиях, не прилагая чрезмерных усилий.

Обозначение причины стресса

Опытные психологи рекомендуют тем, кто пребывает в состояние стресса, обозначать предполагаемые проблемы на бумаге. Возьмите чистый лист и напишите на нем ситуации, которые приводят вас к возбужденному состоянию. Это помогает «материализовать» подсознательные раздражители, выводящие индивида из себя, а затем «символически» устранить их, порвав листок на мелкие клочки.

Занятия спортом

Если личность задалась вопросом о том, как успокоить расшалившиеся нервы без лекарств, то идеальный метод – физическая деятельность. С ее помощью легко снять эмоциональное перенапряжение, полученное на работе или в результате общения с малоприятным человеком. При этом не обязательно стремиться побить мировые спортивные рекорды, достаточно приучить себя к ежедневной утренней гимнастике или вечерней прогулке на свежем воздухе. Благодаря физическим нагрузкам индивид не только укрепляет свою психику, но и в целом стает здоровее.

Хобби

Статистические исследования показали, что любимое увлечение – отличный вариант для тех, кто ищет, как быстро успокоиться без применения успокоительного. Оно позволяет раздраженной личности отвлечься от насущных проблем, узнать что-то новое и сделать обыденную жизнь более наполненной. Рыбалка, цветоводство, нумизматика, овладение столярным мастерством, вышивка – список хобби велик и каждый человек способен найти среди них то, что будет ему максимально по душе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Как побороть жалость к себе

Начните считать про себя

Психологи выяснили, что данный метод позволяет не только быстрее уснуть, но и избавиться от переизбытка эмоций и гнева. Испытывая раздражение, просто начните в уме считать до 100, монотонная детальность быстро снимет остроту эмоций, а вы сэкономите массу жизненной энергии и сил.

Включите спокойную музыку

Уже давно известно, что музыка – исцеляет нервную систему. Для успокоения великолепно подходят классические композиции, а также музыка природы – шум набегающей волны, шелест леса, пение птиц. Эффект от прослушивания можно усилить чашкой горячего травяного чая. Будьте уверены, подобные меры в считанные минуты максимально вас расслабят и приведут в чувство.

Как успокоить человека

Человеческая жизнь наполнена стрессовыми ситуациями, обилие которых может вызвать истерику или ввести в полное отчаянье. В такие моменты важно, чтобы рядом оказался тот, кто способен поддержать и утешить. Данная статья расскажет о том, как доступными методами успокоить близкого друга и внушить ему веру в себя.

Тактильная ласка

Психологи сходятся во мнении, что обычное прикосновение лучше, чем тысяча нежных слов. Если человек находится на грани эмоционального срыва, то просто сядьте рядом с ним, и крепко обнимите. Почувствовав тепло живого существа, он почувствует, как сильные эмоции отступают, и на их место приходит безмятежное умиротворение.

В случае, когда вы не настолько хорошо знаете человека, чтобы его обнимать, отлично подойдет следующий вариант: возьми его ладонь в руку и некрепко сожмите. Сопровождайте поддерживающее прикосновение взглядом, где будет читаться неподдельное участие и желание разделить его душевную боль.

Выслушайте, но не перебивайте

Если индивиду нужно высказаться, то предоставьте такую возможность. Внимательно слушайте, старайтесь вникнуть в ситуацию, реагируйте на эмоциональные моменты покачиванием головы или дружеским прикосновением. Самое важное, это не перебивать и не стараться давать советов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:   Как избавиться от прокрастинации

Также не рекомендуется критиковать личность, что находится в сильном смятении, в таком случае вы рискуете тем, что гнев перекинется на вас. Помните, что слышать и слушать – две разные вещи. Старайтесь поддерживать контакт невербальными методами и не отвлекайтесь по пустякам.

Тщательно подбирайте слова  

Ни в коем случае не используйте шаблонные фразы поддержки, как: «Все наладиться», «Не вешай нос», «Все, что ни делается, все к лучшему». Если они произнесены, то будьте уверены, собеседник начнет подозревать вас в неискренности.

Психологи советуют во всем соглашаться с индивидом, находящимся в эмоциональном «пике», чтобы не спровоцировать еще большего усиления эмоционального фона. Поддакивайте, кивайте головой, выслушивайте друга спокойно, и он, глядя на вас, тоже преисполнится спокойствия и уверенности.

Предложите помощь

Если у вас возникло чувство, что собеседник ждет какого-то конкретного совета или помощи, то предложите их. Ведь именно за это так ценится дружба. Не бойтесь ошибиться в выборе слов, главное говорить от души, стараясь искренне облегчить страдания близкого человека.

Сместите локус внимания с проблемы

Это значит что нужно вытащить личность из того эмоционального цикла, куда ее загнала конфликтная ситуация. Постарайтесь плавно перевести разговор на нейтральную тему или на ту, которая будет связана с позитивными переживаниями у друга. На худой конец можно предложить заварить чая. Так у вас появится время, чтобы подумать над сложившейся проблемой, а у человека будет шанс остыть и привести себя в порядок.

В случае возникновения у вас ощущения, что собственными силами успокоить индивида не получится, хорошим решением будет дать ему легкие седативные препараты. К ним относится валерьянка и чай из мелиссы или мяты.

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Do you want massive traffic?
Scelerisque augue ac hac, aliquet, nascetur turpis. Augue diam phasellus odio lorem integer, aliquam aliquam sociis nisi adipiscing hacac.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul bela
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
* we never share your details with third parties.