Как избавиться от страсти покупать ненужное

Шопоголизмом – безудержным желанием совершать всевозможные покупки – в разной степени охвачено до 20% взрослого платежеспособного населения планеты. Сам термин – разговорное название ониомании, особенности поведения, когда человека непреодолимо тянет что-то покупать без какой-либо необходимости.

Процесс приобретения становится для него и отдыхом, и развлечением. Это слово пришло из древнегреческого языка. Шопоголизм же –более обывательское понятие.

Как отличить ониоманию от здорового хождения за покупками?

Если поход по магазинам приносит положительные эмоции, а все остальное кажется скучной, однообразной рутиной, то это ониомония. Когда же кто-то с удовольствием что-то покупает и при этом может получать от жизни другие радости, то это норма.

Можно выделить три основных признака расстройства поведения: во-первых, это бесцельные длительные прогулки по торговым центрам и просмотры товаров в Интернете. Во-вторых, это апатия и нарастающая тревога из-за невозможности что-либо приобрести. В-третьих, это неконтролируемые массовые покупки.

В чем кроются причины шопоголизма?

Однозначно это удастся выяснить только на индивидуальной консультации у специалиста. Вообще же бывают разные случаи:

• Человек может испытывать недостаток внимания, а в процессе покупок он слышит и комплименты, и слова одобрения и тем самым получает признание окружающих.
• Иногда люди так гасят тревогу, неуверенность. Покупая же что-то, получают ощущение, что они хозяева ситуации.
• Бывает это и от избытка свободного времени и непонимания, куда его деть.
• Порой причина в неуверенности в своем статусе – тогда покупки дают сигнал мозгу: «я успешен, я могу покупать брендовые вещи».
• А иногда дело в жажде дофамина и адреналина. Это близко к охоте и азартным играм – сначала предвкушение покупки, потом азарт поиска, радость от приобретения.
• Это может быть связано и с низким уровнем осознанности своих действий.
• Неконтролируемое желание покупать хорошо поддается немедикаментозной терапии за счет поиска неудовлетворенной потребности и адекватного способа ее удовлетворения.

Если же это симптом какого-то заболевания, то необходимо добавлять медикаменты. Это может определить только специалист.

Чем опасен шопоголизм?

Ониомания может привести к растрате всех средств, к кредитам и, возможно, к ограничению свободы. Бывает, что сама мания проходит, а причина остается, и тогда человек глушит свои проблемы другими способами, например может наступить зависимость от психотропных препаратов.

Несомненно, для поднятия настроения часто рекомендуется сделать что-то для себя, в том числе сходить в магазин и порадовать себя новыми вещами. Тем более весной, после долгого периода серой зимы полезно добавить ярких красок. Но все хорошо в меру.

Советы родным и друзьям людей-шопоголиков

Во-первых, поддерживайте своих близких, напоминайте, что вы их любите и цените. Проводите с ними больше времени, найдите общие хобби.

Во-вторых, хвалите их, когда видите, что они пытаются преодолеть свою зависимость.

И в-третьих, если видите, что ситуация вышла из-под контроля, обязательно помогите своему близкому попасть к специалисту, сделать этот шаг к свободному будущему.

Советы шопоголикам

• Ставьте цели, которые помогут освободиться от зависимости. Продумывайте шаги к ним.
• Составьте список занятий, которые вам приносят такое же удовольствие, как покупки. Это могут быть спорт, уход за собой, прогулки, общение с друзьями и т.д.
• Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя хорошо без похода в магазин, и старайтесь чаще моделировать такие ситуации.
• Попробуйте заняться чем-то другим в тот момент, когда вам захочется совершать покупки.
• Хвалите себя за достижение маленьких целей.
• Составляйте список необходимых покупок и следуйте ему. Ставьте лимиты по суммам и количеству предметов для одного похода в супермаркет.
• Платите наличными или картой с ограниченным количеством средств. Сама по себе оплата безналом не дает возможности контролировать расходы, а использование кредитной карты опасно тем, что вы можете потратить гораздо больше, чем позволяет семейный бюджет.
• Выбрав вещь, подумайте, прежде чем ее купить, нужна ли она вам на самом деле.

Удачи!