Стоит ли выходить из зоны комфорта

Как и любая другая наука, психология использует все новые методы исследований, понятийно-категориальный аппарат становится все шире, а теории и методы — все доступнее. Таким понятием стало и «зона комфорта». К нему все чаше обращаются не только профессиональные психологи во время исследований, но и обычные люди, которые интересуются внутренней стороной жизни. Давайте попробуем разобраться в том, что же все-таки собой представляет зона комфорта.

Что такое зона комфорта?

Зоной комфорта принято называть условия жизни, в которых человек чувствует себя наиболее защищенным, неуязвимым. Это не просто внешние условия или материальное обеспечение, но, в большей степени, те ощущения, которые испытывает человек, пребывая во внешнем мире зоны комфорта.

Стоит ли выходить из зоны комфорта?

Пребывая в зоне комфорта, мы становимся слабее к внешним факторам, находящимся за пределами привычной для нас жизни. Это связано с тем, что, постоянно пребывая в удобных для нас условиях жизни, нам потом очень трудно адаптироваться даже к кратковременным изменениям.

Поэтому психологи рекомендуют выходить за пределы зоны комфорта хотя бы иногда, чтобы устроить себе своеобразную «встряску» и «перезарядку» сознания. За пределами зоны комфорта находятся зоны риска, испытаний, напряжений и возможной опасности. Четкой дифференциации между этими понятиями нет, все они чисто относительные, а проследить переход от одной зоны в другую можно, исключительно наблюдая за поведением человека.

Выйти из зоны комфорта гораздо проще в молодом возрасте, когда энергии больше, а желание учиться чему-то новому невероятно сильное. Процесс развития и обучения чему-то новому не всегда должен быть некомфортным. Однако загонять себя в рамки тотального дискомфорта и находиться в таких условиях постоянно, не имеет смысла. Организму нужно отдыхать и «подзаряжаться», тогда процесс выхода из зоны комфорта будет постепенным и не таким болезненным.

Часто психологи, философы и социологи называют «деградацией личности» моменты, если человек не может выйти из зоны комфорта и остается в ней надолго, не прилагая никаких усилий для улучшения или изменения своей жизнь. Выход из зоны комфорта должен быть продуман и спланирован, тогда у вас получится что-то изменить без существенных стрессовых ситуаций.

Условный процесс выхода из зоны комфорта

Исследуя поведение людей, которые все-таки решились на изменение своих условий жизни, психологи условно разделили процедуру выхода из зоны комфорта на несколько этапов, а весь процесс назвали «ЗОРРО».

• Первой ступенью изменения жизненных условий является постановка задачи. Необходимо четко понимать, для чего мы решили покинуть удобные для нас рамки. Например, если вы боитесь высоты и не выходите на балкон выше 4 этажа, вам необходимо преодолеть страх перед «Чертовым колесом» и «Банджо-батутом».
• Второй шаг – ОЗР (определение заданного результата). Точно определить результат, к которому мы идем, например, в случае про
  высоту, можно поставив себе цель – прыжок с парашютом.
• Третьей и четвертой составляющей процедуры называют работу. Этот процесс распределяется на два этапа, потому что это основной пункт в полном процессе выхода из зоны комфорта. Кроме того, работа должна проводиться постепенно и продуманно.
• И заключающим этапом является освоение, то есть адаптация к новым условиям

Несколько рекомендаций для комфортного выхода из зоны комфорта

Мадонна когда-то сказала: «Если я этого боюсь, я обязана это сделать». Страх нового и неизведанного иногда мешает нам двигаться вперед, добиваться новых целей, а ведь именно это и подразумевает выход из зоны комфорта. Для того чтобы процесс был менее болезненным и стрессовым, предлагаем вам небольшой комплекс «упражнений», который подготовит к последующим возможным трудностям.

• Начните менять свою жизнь с мелочей: езжайте на работу новым маршрутом, вызовите машину из другой службы такси.
• Познакомьтесь с кем-то новым. Новые люди в нашей жизни – это всегда новые яркие краски.
• Пойдите на курсы, на которые давно хотели, но по какой-то причине вам пришлось отказаться.
• Вы любите драмы? Посмотрите триллер. Любите историческую литературу – прочтите приключенческий роман.
• Соберите вещи и езжайте в любом направлении. Не важно — за границу или просто в ближайший городок за 30 км.
• Изменения жизни начинаются с перемен во внешности. Надевайте разные фасоны платьев, сочетайте яркие, непривычные цвета, текстуры.
• Сделайте перестановку в комнате – это заставит вас привыкать, пусть и к мелким, но все же изменениям.

 

Привычные для нас условия делают жизнь проще, ведь не нужно напрягаться и о чем-то думать, что-то налаживать или предпринимать. Но, как утверждает большинство, такая жизнь абсолютно не интересна и не отличается разнообразием эмоций и впечатлений.

Выход из зоны комфорта — прекрасный способ не только изменить свою жизнь, но и найти для себя что-то новое. То, чем вы даже не планировали заниматься, может стать делом вашей жизни, а место, в которое вы боялись войти, станет для вас самым любимым на земле.