Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Ежедневно массы людей присоединяются к социальным сетям. Практически каждый человек, в независимости от возраста, так или иначе, имел дело с этими межличностными отношениями в виртуальном виде, а среди молодого поколения вообще сложно найти того, кто еще не имеет аккаунта в социальной сети.

 

Удобство социальных сетей

 

Психологи утверждают, что самыми распространенными причинами, по которым люди проходят регистрацию и общаются в виртуальном формате, служат:

• регулярная и удобная связь практически из любой точки планеты со своими родными и близкими;
• поиск новых друзей и знакомых;
• удовлетворение потребности в самовыражение;
• возобновление отношений, которые прервались по какой-то причине;

Однако не все так радужно, как кажется на первый взгляд, потому что при слишком интенсивном использовании социальная сеть способна превратиться из товарища в злостного врага, а из приятного времяпровождения с пользой – в зависимость, что испортит жизнь человеку.

 

Зависимость

 

Психологи определяют зависимость от социальных сетей, как поведение, которое выражено в том, что индивид большую часть своего времени проводит перед монитором компьютера, смартфона, планшета и любого другого устройства, благодаря которому можно попасть в Интернет. Таким образом, он значительно вредит своему самочувствию (в равной степени психологическому и физическому), своим социальным связям (предпочитая виртуальное общение – реальному), а также учебе, работе и семье.

Немало конфликтов как между детьми и родителями, так и между самими супругами происходит происходит из-за разных взглядов на различные гаджеты и соцсети. Такие конфликты могут начинаться с небольшого непонимания, а закончиться распадом семьи.

Особенно уязвимыми к данной зависимости становятся люди, которые имеют те или иные комплексы, и старающиеся компенсировать их благодаря социальной сети. Специалисты отмечают, что основным признаком, по которым можно определить зависимое поведение такого типа, стает тот момент, что человек находит мало привлекательности в реальности. Она кажется ему угрожающей, суровой и полной лишений, в отличие от виртуального мира с его возможностью быть в глазах других «идеальным», не испытывать страха от общения с другими пользователями и говорить с ними на любые темы.

Не стоит недооценивать подобную зависимость, со временем она может стать не менее опасной, чем те, что связаны с наркотиками или алкоголем. В первую очередь это касается траты денег, так как создатели социальных сетей предусматривают дополнительные привилегии для тех, кто готов вкладывать материальные средства.

Зависимый человек навязчиво проверяет входящие сообщения, в надежде, что кто-то ему напишет, это происходит даже в тех случаях, когда объективных причин для подобной проверки нет (например, все друзья в оффлайн или не было характерного для входящего письма звука).

В особо тяжелых случаях зависимость выражается в том, что дни напролет человек переходит со страницы на страницу (это называется «сёрфинг»), просматривая профили как своих друзей, так и незнакомцев, причем без всякой явной цели.

Главная особенность этой зависимости в том, что она создает стойкую иллюзию крепкой дружбы со своими виртуальными товарищами, которая шаг за шагом выталкивает реальное общение на второй план.

В последнее время данная проблема участилась среди офисных работников, которые использую свое рабочее время не по назначению, поэтому их руководство нередко принимает решение ограничить доступ к каким-либо социальным сетям. Отдельного замечания достойно то, что многие люди осознают, насколько они зависимы от социальной сети и сколько времени тратится впустую.

В попытках самостоятельно избавиться от навязчивого поведения, они удаляют свои профили и аккаунты. К сожалению, подобная мера чаще всего оказывается неэффективной и виртуальные страницы в скорости восстанавливаются, а их владельцы убеждаются, что для избавления одного желания мало.

 

Как избавиться от желания постоянно сидеть в соцсятех.

 

Психологи определили несколько рекомендаций, которые могут помочь человеку избавиться от назойливого желания сидеть круглосуточно в социальной сети.

Вот некоторые из них:

1. Установление четкого и обязательного временного интервала, в течение которого вы находитесь в социальной сети. Контроль поможет преодолеть бессознательное времяпровождение, заодно появится свободное время на более важные дела.
2. Отказаться от всех видов оповещений социальной сети на почту или мобильный телефон. Чем меньше вы думаете о том, кто там мог написать, тем меньше соблазн зайти и проверить входящие сообщения.
3. Предпочитайте встречу с друзьями в реальной жизни – любому событию в жизни виртуальной. Если у вас нет друзей, то заведите домашнее животное, уход за ним отвлечет от навязчивых мыслей.
4. Чаще выезжайте на природу, убеждаясь, насколько восхитителен окружающий нас мир.
5. Развивайте в себе те таланты, о которых всегда мечтали. Учитесь танцевать, рисовать, петь. Реализуйте себя с другими людьми, а не с помощью «мышки» и клавиатуры.

В завершении хочется добавить, что не нужно категорически отказываться от такого удобного средства общения на расстоянии, как социальная сеть, но делайте это грамотно и без излишнего рвения. Следите за тем, чтобы виртуальности не вытесняла ваших близких людей и реальность, заменяя это пустыми фантазиями.