Как избавиться от ревности

Среди психологов бытует мнение, что сильная ревность – это ржавчина, способная разъесть даже самые крепкие отношения. Причем в отдельных случаях это навязчивое ощущение, наоборот, укрепляет чувства между двумя людьми, делая их более глубокими и насыщенными.

Однако грань между разрушительной силой и скрепляющим звеном крайне тонка, и не каждый сможет ее вовремя рассмотреть. Поэтому из-за ревности люди ссорятся, расстаются, впадают в депрессию и без конца себя изводят навязчивыми мыслями. В данной статье будет изложена информация о том, как избавиться от ревнивых чувств по отношению к партнеру, а также подробно рассмотрена разница между ревностью у мужчин и женщин.

Ревность – что это такое?

Многогранность чувства ревности описать очень сложно. Находясь в этом состоянии, человек пытается отыскать причину того, от чего он страдает. Поиски вводят его в азарт, что причиняет еще больше боли. Чаще всего ревность возникает по причине любви. В таком случае индивид может высказывать свое возмущение субъекту, который ее провоцирует, тем самым разряжая внутренний гнев.

Однако любовь – это не единственный повод для подобного чувства. Ревность способна вырасти на сравнении собственных успехов с достижениями коллеги по работе. Или же от того, что близкий друг более популярен среди особ противоположного пола. В этом она напоминает зависть, хотя последняя, отмечают психологи, более поверхностна и не затрагивает глубоких личностных конструктов человека.

Если говорить обобщенно, то ревность напоминает обоюдоострый нож, который индивид направляет против своих предполагаемых соперников, но неизбежно ранит ним себя. Или тех, кто находится рядом – членов семьи, возлюбленных, друзей. Описываемое чувство опасно, ежегодно в мире совершается около 4,5% смертей на почве ревности.

Причины

Большинство психологов сходятся во мнении, что чувство ревности базируется на таких трёх факторах, как:

1. Низкая самооценка. Если личность перманентно сомневается в собственных способностях и не верит в свои силы, то можно предположить, что для нее весьма характерно испытывать ревность по поводу и без оного. Такой индивид превозносит соперников, а самого себя – унижает. Другие, по его мнению, всегда успешнее, красивее, богаче. В отношении же его мир ополчился в заговоре, чтобы только не допустить того, чтобы он стал известным, популярным и прочее.
2. Фобия, основанная на возможности потери близкого человека. Люди с такими проблемами чаще всего в прошлом пережили развод родителей. Иногда подобный страх может быть спровоцирован и просто тяжелым любовным разрывом. Болезненный опыт создал в них уверенность, что у каждого счастья есть конец, а значить тот, кто сегодня рядом, завтра может быть очень далеко. Такие фантазии истощают нервную систему индивида, приводя к бессоннице и постоянной тревоге.
3. Крайняя степень эгоизма. Вызываемая этой причиной ревность по праву считается одной из самых опасных. В первую очередь по причине того, что эгоист — человек, не признающий за своим избранником права на самостоятельную жизнь. Избранник для него – разновидность вещи, игрушка, которую можно бесконечно унижать, а потом выбрасывать, когда стала ненужной.

В некоторых случаях приступы немотивированной ревности могут возникать по причине психологических расстройств. С проблемами такого рода человеку помогут справиться только квалифицированные специалисты. Решать их самостоятельно лучше даже не пытаться, это может усугубить ситуацию и привести к необратимым последствиям.

Отдельного разговора заслуживают гендерные различия в причинах такого стихийного чувства, как ревность. Мужчины и женщины очень отличаются друг от друга не только в физиологическом, но и в психологическом плане. Поэтому рассмотрим эти особенности более подробно в следующих разделах.

Чувство ревности у женщин

Психологи отмечают, что слабый пол себялюбив, однако это не мешает женщинам ревновать по причине именно низкой самооценки. Поэтому они посещают салоны красоты и бутики, следят за модой и ходят в спортзал. Все для того, чтобы быть красивее и избавиться от мнимых комплексов, которых в реальности может и не существовать.

Не менее распространенной причиной является и сильный страх перед одиночеством, особенно это касается тех женщин, которые уже находятся в зрелом возрасте. Потеря мужчины связана для них с потерей статуса и престижа, поэтому они начинают ревновать избранника по любому поводу, считая, что таким образом крепче его к себе привяжут. К сожалению, но в большинстве случаев все происходит строго наоборот.

Женщины любят фантазировать на тему того, как их мужчина им изменяет. Они обсуждают вероятность подобного с подругами и знакомыми, постоянно стараясь найти подтверждение догадкам и подозрениям.

В ход идут всевозможные способы: случайный приезд на работу, проверка телефона на предмет любовных посланий от соперницы, иногда даже слежка. Не стоит забывать, что приступ ревности может быть вызван любой мелочью, начиная от игнорирования избранником их звонка до едва уловимого запаха чужих духов, исходящего от его рубашки.

Однако особенную ярость у слабого пола вызывает тот момент, когда мужчина по каким-либо причинам стал уделять им меньше времени или не так интенсивно демонстрирует свою любовь. Тогда начинаются вопросы из разряда: «Ты меня еще любишь?», «Ты нашел другую?». Все это сопровождается слезами, истериками и испорченным настроением у обоих партнеров.

Чувство ревности у мужчин

Психологи убеждены, что у мужчин ревность может приобретать гигантских размеров по двум причинам: из-за низкой самооценки и из-за повышенного чувства собственности. В первом случае подозрения в измене причиняют невыносимые страдания, так как представителю сильного пола недопустима сама мысль о том, что он не состоялся для женщины как добытчик и «крепкое плечо».

Бесконечные сомнения в своих способностях и сексуальной привлекательности порождают ужасную химеру, под влиянием которой мужчина способен угрожать своей избраннице и даже избивать ее. Таким образом, происходит компенсация внутренней слабости с помощью внешней грубой силы.

Что касается повышенного чувства собственности, то его зачатки кроются в далеком детстве. Мужчину могли воспитывать в духе абсолютного обладания. Он переносит эти иллюзии на свою избранницу, делая из нее вещь.

Женщина должна подчиняться его любым прихотям, и не иметь большей свободы, чем та, что ей позволена самим мужчиной. Сам факт подозрения в измене, в данном случае, это прямое посягательство со стороны избранницы на его мужественность и полноценность.

Интересно гендерное различие, которое подметили психологи в переживаниях приступов ревности у мужчины и женщины. Так, мужчины, если подозревают свою «вторую половинку» в измене, переносят ярость и гнев в полном объеме именно на нее. А женщины, наоборот, во всем винят соперницу, решившую лишить их счастья быть рядом с любимым человеком.

Способы избавления от ревности

Хочется сразу сказать, что панацеи против чувства ревности еще не придумано. В странах Европы и США лечение этого навязчивого состояния включает в себя специальные курсы реабилитации и программы психотерапии, направленные на помощь тем людям, у которых ревность – это неконтролируемое и разрушительное явление в жизни.

У нас таких мер не предусмотрено, так как ревность никогда не рассматривалась, как нечто особенное. Однако процент разводов и убийств в состоянии аффекта, вызванного ревностью, неуклонно растет.

Специалисты убеждены, что если личность хочет бороться с этой проблемой, то у нее вполне может хватить сил, чтобы преодолеть навязчивые мысли, вызванные ревностью. А это поможет сохранить свой брак, да и в целом стать более счастливым человеком.

Психологи предлагают ряд советов, которые помогут справиться с приступами этого чувства:

1. Осознание проблемы и ее принятие. Личность должна в полном объеме понять, к каким последствиям может привести это чувство. Нужно перестать потакать ревности и не считать ее чем-то естественным в жизни каждого человека. Осознайте серьезность ситуации, и это будет первый шаг на пути к полному избавлению от мук ревности.
2. Тщательный анализ отношений с субъектом, вызывающим ревность. После того, как решение отстраниться от этого чувства принято, следует вдумчиво проанализировать ситуацию, которая его вызывает. Если речь об отношениях со своим избранником, то попытайтесь вспомнить момент, когда все изменилось. Спросите себя: «Есть ли весомый повод для того, чтобы ревновать?». В случае отрицательного ответа попросту перестаньте изводить себя и партнера.
3. Пристально взгляните на источник проблемы. Это очень непростая работа, смотреть в глаза собственным демонам. Однако личность должна попытаться нащупать внутри себя истинную причину, из которой возникает ревность. Сюда относится низкая самооценка, трудности в реализации себя, как личности, дефекты воспитания, потребность в полном контроле над другим человеком. Только устранив источник, который питает воды ревности, можно от нее полностью избавиться.
4. Отвлекитесь. Психологи убеждены: ревность способна «всасывать» в себя реальность, заставляя человека зациклено переживать одну и туже фантазию или подозрение по сто раз на день. Поэтому от нее нужно отвлечься. На помощь придут занятия спортом, хобби, прогулки на природе. Личность должна сублимировать свою внутреннюю агрессию в творчество и самореализацию, а не портить другим нервы в постоянных скандалах. К тому же приведение своего тела в порядок или создание чего-то красивого способно повысить самооценку, а это тоже отличное лекарство от приступов чувства ревности.
5. Больше общайтесь. В ходе исследований было выявлено, что ревнивцы – это малообщительные люди, либо те, кто испытывает острый дефицит в коммуникации. Поэтому старайтесь больше общаться, звоните старым друзьям, знакомьтесь с новыми людьми, это позволит меньше сосредотачиваться на негативе и подозрениях.
6. Научитесь контролировать свой страх. Как говорят психологи: «приручите его». Для этого можно воспользоваться техникой рационализации. Суть ее в том, чтобы с помощью логики не оставить для фобий никакой реальной почвы. Ведь большинство страхов произрастает из различных иллюзий, представлений и фантазий. Лишите их этого и они исчезнут, развеются как дым. А это позволяет человеку дышать глубже и меньше беспокоиться о том, что близкий человек его покинет.
7. Достигните внутренней гармонии. В этом личности поможет медитация, монотонные виды спорта (бег трусцой, спортивная ходьба), аутотренинг, йога. Если времени на это нет, то используйте подручные методы: слушайте в наушниках записи голосов птиц в весеннем лесу, рисуйте, даже если не умеете, пейте травяные чаи. Все лучше, чем бесполезная и непродуктивная ревность.

Предложенные рекомендации, если задействовать их методично, способны помочь справиться с внезапно нахлынувшей волной ревности. Но будьте внимательны, иногда это чувство прочно основывается в личности, и убрать ее самостоятельно уже не представляется возможным. В таком случае обращайтесь к квалифицированным специалистам, и они вам обязательно помогут вновь обрести психологическое здоровье.