Человеку свойственно чувство сострадания и сопереживания. Часто чувство жалости возникает не только к другим людям, но и к самому себе. Счастливые самодостаточные люди вряд ли когда-либо испытывали такое чувство. Попробуем понять, в каких случаях жалость к себе является адекватной реакцией личности, а в каких — патологическим проявлением.
Содержание статьи
Причины жалости к себе
Разумная доля эгоизма считается нормой для правильного развития личности. Человек, не уважающий и не ценящий себя, не будет достойно оценен окружающими. Но бывают случаи, когда грань здорового эгоизма нарушается, и у человека возникает чувство жалости к самому себе.
Какие факторы влияют на формирование проблемы:
- Чрезмерно высокая планка требований к действительности. Жизнь сложна сама по себе и нередко очень трудно корректировать какие-то явления или события. Но есть люди, которые настолько упиваются жалостью к себе, что считают виноватыми в их бедах всех окружающих, всю планету. Такие люди усложняют жизнь себе и другим, поскольку с ними становится невозможно общаться из-за постоянных жалоб и негативной информации;
- Ипохондрический синдром. В таких случаях люди становятся мнительными, им кажется, что их преследуют неудачи, что у них всевозможные болезни. Порой жалость к себе у них настолько зашкаливает, что возникает необходимость обращения к специалисту;
- Чужое мнение — самое верное. Люди с таким убеждением мнительны и слабохарактерны. Они руководствуются только лишь чужим мнением и считают его единственно верным. Такие люди в глубине души жалеют себя, но не показывают окружающим, опасаясь насмешек;
- Есть ли свет в конце туннеля? Судьба, порой, очень жестока. Разные люди по-разному реагируют на ее удары и сюрпризы. Личности с бунтарским складом характера бросают судьбе вызов и вступают в новую борьбу. Люди же со слабыми жизненными установками оказываются в плену самобичевания, что в конце концов приводит к жалости к самому себе;
- Когда предают близкие. Здесь также все зависит от отношения самого человека к ситуации. Для одних — это повод подняться на вершины жизни, выстоять, не сломаться. Для других — причина для ощущения себя глубоко несчастным человеком и возникновения жалости к себе;
- Способ манипулирования. К такому методу прибегают эгоистичные, либо ранимые и неуверенные в себе люди. Для слабых ранимых людей важно показать свои слабости и неуверенность, чтобы получить защиту в этом, на их взгляд, жестоком и опасном мире.
Как и из-за чего возникает жалость к себе
Состояние безысходности и бессилия в определенной ситуации приводит к тому, что человек начинает понимать, что ничего не в силах предпринять. Например, такое может быть в случае, когда человек оказался в противостоянии с более опытным, умным и серьезным противником, и понял, что явно уступает ему и ничего сделать не может.
Нередко человек недооценивает себя, свои силы и возможности. Его легко обидеть, унизить. Таким людям очень сложно в серьезных жизненных ситуациях бороться с препятствиями. В какой-то момент они сдаются и дают себе установку, что они слабы и беззащитны, что такова их натура.
Как распознать жалость к себе
В действительности, окружающий объективный мир и люди не имеют никакого влияния на личность. Все зависит от нашего собственного восприятия реальности, от нашего отношения к ней.
Когда мы думаем, что люди не так внимательны и отзывчивы по отношению к нам, что они делают что-то не так, не умеют ценить нас, неблагодарны и т.п., а мы при этом абсолютно невиновны, то возникает глубокая жалость к самому себе.
Далее мысли ведут по пути такой логики, что мир изменился, люди забыли о доброте и милосердии, и даже не осознают, насколько они жестоки. Хочется о своих чувствах рассказать другим, получить сочувствие, сострадание и понимание.
В таких ситуациях человек настолько серьезно относится ко всему, что все советы о том, чтобы пересмотреть свое воспричтие окружающего мира и изменить собственное отношение к реальности, вызывает у него негодование и неприятие.
Что дает жалость к себе
Конечно, чувство это довольно неприятное. Но почему-то мы упорно его не отпускаем от себя. Почему? Потому что оно помогает нам избавиться от ответственности за все, что происходит с нами, а во всем виноваты другие, несправедливые, холодные, жестокие люди, которые не способны понять нежную ранимую натуру.
Питая жалость к самому себе, мы, на самом деле, чувствуем некоторое духовное превосходство над другими людьми. Ведь мы же не такие, как они — непробиваемые и черствые.
Считая виноватыми других, мы избавляем себя от трудного пути исправления своих черт характера. Вместо того, чтобы пересмотреть свое отношение к ситуации, что-то поменять в своем мировоззрении, мы начинаем постепенно погружаться в сладкие мысли о том, что мы возвышеннее и благороднее, хотя, на самом деле, ни о какой духовности здесь рассуждать не приходится.
Как побороть жалость к себе
Жалость к себе может привести к тому, что человек может стать жертвой обстоятельств. Поэтому целесообразно вовремя от нее избавиться. Каким образом?
- Стираем личную историю. Это достаточно сложный, но эффективный метод. Для начала нужно поработать со своим Эго. Освободиться от чувства собственной исключительнотси, взять на себя ответственность за все, что с вами происходит. Это позволит осмыслить некоторые ценности и пересмотреть свое отношение к жизни;
- Отрицательный пример. Если вы не хотите пополнить ряды «обиженных судьбой» и не желаете, чтоб вас все время защищали или опекали, то пора самим исправляться. Старайтесь не быть хорошими, а попытайтесь не стать плохими;
- Спорт. Отбросьте сомнения и отправьтесь в тренажерный зал. Под руководством специалистов посредством физических упражнений вы сможете избавиться от навязчивых мыслей, лишних килограммов, а вместе с ними и с жалостью к самому себе;
- Креативный поступок. Этот метод подойдет людям творческим. Подумайте, с каким новым предложением или идеей вы можете обратиться к начальнику или какой смелый проект хотели бы претворить в жизнь;
- Жалость к себе как сочувствие к самому себе. Представьте, что вы сочувствуете другому человеку. Вы находитесь рядом с ним, разделяете его переживания, принимаете его грусть, бессилие, разочарование. Позволяете ему отдаться своим чувствам и эмоциям, потом обнимаете его и говорите несколько ободряющих слов. Вы — сам себе друг, помогите себе словами поддержки;
- Альтернатива. Найдите пути выхода из данной ситуации. Ответьте откровенно на вопросы о том, какую потребность вы ощущаете в данный момент. Чью помощь вы ожидаете? Чего вы ожидаете от себя? Запишите эти ответы и вы найдете способы отказа от жалости к себе и возможность альтернативных решений;
- Всегда есть выбор. Кроме жалости к себе и обвинения других в своих неудачах, у вас есть другой выбор — подумать о том, что случившееся с вами есть повод для личностного роста. Тогда вы увидите проблему в другом ракурсе, и это создаст вам новые возможности переосмысления и позитивного хода событий;
- Прекратите жаловаться. Выслушивая другого человека, который жалуется на свою жизнь, вы даете ему советы. Когда вы жалеете себя, это значит, что вы ждете от себя советов о том, как быть. Получается замкнутый круг. Выйти из него позволит ваше понимание бессмысленности цикличной беседы с самим собой и отказ от привычки жаловаться;
- Помогите другим. А почему бы не обработать свои переживания в способность помочь другим людям. Это отвлечет вас от жалости к себе, и вы сделаете доброе дело. Таким образом поднимется ваша уверенность в собственных силах и самооценка;
- Вместо переживаний — действие. Наконец, если все способы избавления от жалости к себе не сработали, вам необходимо действовать. Обратитесь к специалисту, который не станет выслушивать ваши жалобы для того, чтобы пожалеть вас, а даст несколько полезных практических рекомендаций, чтобы вы навсегда избавились от этого состояния и почувствовали в себе силы спокойно и уверенно жить дальше.
К чему приводит жалость к себе
Как только у нас появилась жалость к себе, все неудачи вспоминают о нас. Причем серьезность неприятностей растет с ростом наших переживаний. Если мы стали верить в то, что мир жесток и люди бессердечны, день ото дня мы будем получать подтверждение своим представлениям. Почему? Потому что это наша собственная установка: что бы ни происходило вокруг, мы будем воспринимать по-своему. И, как следствие, наши переживания будут усугубляться. Так что выбор за самим человеком: чему дать предпочтение — упиванию собственной беспомощностью или стремлению к активным действиям, к добру и любви.
Вы — художник
Верьте в собственные силы, радуйтесь тому, что имеете, цените каждую счастливую минуту. Меняйте жизнь вокруг себя и меняйтесь сами вместо того, чтобы обвинять других. Жизнь такова, какую мы хотим ее видеть и творить.
Выбирайте в жизни не блеклые краски жалости к себе, уныния, беспомощности и тоски, а богатую палитру ярких эмоций, радужных красок радости, счастья и любви.
Оставить комментарий