Хотя обычно мы не видим здесь связи, ручной труд может прекрасно помочь, когда нужно очистить ум и упорядочить мысли и эмоции. Подробнее в этой статье!
Очистить ум и навести порядок в своих эмоциях бывает непросто. В конце концов, мозг — это не ящик, из которого можно извлечь все, а потом сложить снова тогда, когда вам захочется.
Преимущественно, дело в том, что мы переживаем много эмоций, которые нарушают внутреннее спокойствие, баланс и способность оставаться сконцентрированными на важном. В большинстве случаев это негативные эмоции.
В какой-то момент такое случалось с каждым из нас: вы приходите домой и не можете расслабиться, потому что голова переполнена множеством навязчивых мыслей, вихрем тревоги, головной боли и плохого настроения, которые просто не хотят исчезать.
Если у вас бывают периоды, когда вы чувствуете себя именно так, и вы не знаете, как справиться с таким тяжелым состоянием, вот несколько простых советов, которые помогут очистить ум.
Они действительно работают!
Узнайте, какие эмоции мучают вас
Прежде чем начинать эти упражнения, нужно определить, какая эмоция или эмоции являются основной причиной вашего самочувствия.
Иногда это смесь многих мелочей: немного тревоги, немного страха, немного грусти, немного разочарования и немного волнений. Чтобы распутать этот клубок, нужно сосредоточиться и расслабиться. Для этого нет ничего лучше, чем начать медитировать.
Хотя это может показаться странным, однако научиться медитировать непросто. Это требует немного времени и терпения. Со своей стороны, мы рекомендуем ряд действий, которые помогут установить контакт с собой и очистить ум, чтобы определить, что происходит с вами, и какие эмоции заполняют голову.
Несколько вариантов узнать больше о своих эмоциях
• Пойдите на прогулку. Многим людям проще медитировать во время ходьбы, бега или выполнения умеренных упражнений;
• Примите ванну и расслабьтесь. Это идеальный способ подумать обо всем;
• Найдите час для себя, проведите его в одиночестве и в тишине. Возьмите блокнот или кусок бумаги и нарисуйте два столбца. В первом запишите «я чувствую», а во втором — «что заставляет меня так чувствовать». Выполняйте это упражнение спокойно. Будьте честными с собой.
Как очистить разум в зависимости от эмоций, которые вы испытываете
1. Вы чувствуете злость или ярость
Возьмите листы цветной бумаги и порвите их на полоски. Делайте это медленно, сосредоточивая внимание на задаче.
Когда закончите рвать полоски, переплетите их в каком-то рисунке. Шаг за шагом, вы почувствуете, что от злости можно избавиться.
2. Вам нужно понять что-то
Рисуйте мандалы. Это позволит установить связь со своими мыслями, спокойно и без спешки, пока вы воспроизводите или разукрашиваете разнообразные узоры. Постепенно вы найдете ответ.
3. Вам грустно
Рисуйте деревья с длинными корнями и высоким ветвями, которые достигают солнца.
4. Вы чувствуете тревогу
Создайте куклу из ткани. По мере создания каждой ее части, вы найдете определенное спокойствие. Ведь будете идентифицировать себя с человеческой формой, которую создали сами.
5. Вы волнуетесь
Если вы чувствуете волнение, вам прекрасно поможет оригами. Это тонкое искусство заключается в составлении фигурок из бумаги без использования ножниц или клея, только с помощью ловкости рук.
6. Вам нужно запомнить что-то
Если вам нужно запомнить что-то, рисуйте лабиринты.
7. Вы чувствуете психологическое истощение
Рисуйте цветы.
8. Вам нужно найти решение проблемы
Нарисуйте океан с волнами, а затем раскрасьте его соответствующими цветами.
9. Вы чувствуете себя в ловушке и не знаете, как выбраться из ситуации
Если вы проходите через сложный жизненный этап, когда приходится постоянно находиться во внутреннем напряжении, чувствовать сильную тревогу и очень редко удается найти момент, чтобы очистить голову, — рисуйте спирали. Это улучшает самочувствие и прекрасно расслабляет.
10. Вам нужно знать, чего вы хотите в жизни
Если вы находитесь на личном распутье и не знаете, чего хотите или чего на самом деле ожидаете от себя, сделайте коллаж.
Вырежьте картинки, которые вам нравятся. Сложите их вместе и обдумайте то, что получилось.
11. Вам нужно упорядочить свои идеи
В этом случае очень полезно рисовать прямоугольники.
12. Вы чувствуете себя в отчаянии
У всех нас были моменты, когда все наваливается сразу и сложно справиться с жизненными трудностями. Кажется, будто несешь бремя жизни на собственных плечах.
Когда вы чувствуете себя так, рисование троп может подарить настоящее облегчение. Рисуйте дороги и тропинки, которые могут прерываться, но затем соединяются прочными мостами.
13. Вы чувствуете себя раздраженными
Ощущение раздражения не такое интенсивное, как ярость. Это надоедливое состояние, похожее на облако, нависает над вами и переполняет негативными переживаниями, от которых невозможно избавиться.
Каждый раз, когда с вами такое случается, и вы чувствуете раздражение, полезно взять цветные карандаши и порисовать линии вдоль чистого листа бумаги.
Обязательно попробуйте! Вы удивитесь, насколько быстро эти простые советы могут помочь.
Оставить комментарий